БАНЯ. ПРИЕМЫ МАССАЖА «ПИЛЕНИЕ» И «ВАЛЯНИЕ»

Пятнадцать-двадцать минут - таков сеанс. Массажных приемов великое множество. Но это не означает, что в бале их надо применять как можно больше. Напротив, поскольку банная процедура и так отличается солидной нагрузкой, число массажных приемов, как я уже сказал, надо ограничить. Другое дело, разнообразить «палитру» полезных воздействий, для чего осваивать новые. Пример, о котором еще ничего не сказали, как массируют ладонью, согнутой в кулак, стопы ног. Левой рукой поддерживают стопу, а кулаком правой, вернее его выступами, энергично ее поглаживают. Собственно, так можно массировать не только столы ног, но и ладони рук. Есть и прием под своеобразным названием “пиление”. Кисти обеих рук приближены ладонями друг к другу. Ребрами ладоней растирают спину или живот. Причем каждая из ладоней двигается в противоположную сторону.

Можно применить и так называемое «валяние». Скажем, заболело бедро. Слишком энергичный массаж вызывает острую боль. Тогда массажист обхватывает ладонями с двух сторон бедро к начинает как бы раскатывать мышцы. Осторожно сжимать их, слегка растягивать. Прекрасно помогает после травмы! Если тот, кого массируют, тучен и на животе у него жировые отложенкя, то ничего нет лучше, чем применить то, что массажисты называют накатыванием. Делается это так. Вначале живот поглаживают двумя руками. Почувствовали, что он расслабился, левой рукой, вернее ее ребром, слегка надавливают на живот, а правой как бы сдвигают жировую ткань к левой и разминают ее. Так постепенно, не торопясь «проходят» по всему животу.

Можно делать и так называемые «подталкивания». Но перед этим приемом живот поглаживают двумя руками. Затем левой рукой нежно, без особого рвения надавливать на живот, а правой как бы подталкивать эту руку. Полезнейшее воздействие ие только на внешний покров живота, но и на внутренние органы - желудок, кишечник, печень. Но при этом ие следует чрезмерно увлекаться: два-три таких движения, довольна деликатных, для поднятия общего тонуса.

Это, так сказать, азы массажа, впрочем, вполне достаточные на первых порах. Каждый раз в баню приходят опытные парильщики, знатоки этого дела, особенно те, кто занимается спортом. Присмотритесь, как они действуют. Посоветуйтесь с ними. Добрая школа! Как говорится, лучше один, раз увидеть, чем сто раз услышать. Но поскольку вы уже имеете некоторые представления об особенностях массажа, вам будет легче во всем разобраться.