БАНЯ. ПАРИТЬСЯ ЛУЧШЕ ВДВОЕМ

Полезнее массировать друг друга, не забывая, разумеется, о чувстве меры. Порой видишь, как изрядно напарившемуся делают Долгий н энергичный массаж. Есть такое физиотерапевтическое правило: между двумя процедурами должен быть интервал. И не менее чем в два часа. Баня - сильнодействующая процедура. К тому же похлестыванне веником в парной - это тоже довольно сильный массаж. Поэтому едва ли целесообразно делать в бане энергичный и длительный массаж всего тела. Лучше промассировать отдельные его участки. Скажем, ушибленную руку или поясницу, где возникла боль. Л если уж хочется помассироваться в бане, то делают это между первым и вторым заходом на горячий полок. Причем и парилке не очень-то усердствуют. Ведь предстоит такая основательная нагрузка, как массаж.

Перед тем как массироваться, надо ополоснуться под теплым душем и лечь на скамейку в мыльном отделении на живот. Разумеется, лежак обдать иа таза горячен водой. И не только из гигиенических соображений, а чтобы тело не остывало. Не случайно, когда опытный массажист почувствует, что подопечный уже поостыл, велит снова ненадолго войти в парную разогреться и лишь тогда продолжает начатое.

Тот, кого массируют, кладет один веник под голову, а второй - под ноги. Массажист слегка намыливает свои руки и тело подопечного. Вначале поглаживает спину скользящим движением. Двумя руками. Выпрямленными ладонями, пальцы сомкнуты, проходит по телу. Одна рука идет за другой. А можно, как говорят массажисты, и параллельным курсом. Это означает, что руки, поглаживая тело, двигаются рядом. Если нужно несколько лить давление, то накладывают одну ладонь на другую. Вначале поглаживание идет довольно нежно, а под конец поэнергичнее. Поглаживание с надавливанием делают обычно запястьем. Затем переходят к растиранию. Руки уже не скользят по коже, а, скорее, устремляются в нее. Правда, довольно легко. Но кожа немножко сдвигается впереди движения рук образуются складки. Все это, разумеется, делается умело, деликатно, осмотрительно. Можно применить и выжимание. Кстати сказать, это Излюбленный прием финский массажистов. Бугром большого пальца и частью ладони нажимают на тело и сколько нему строго прямолинейно.

После массажа спины на очереди поясница, ягодицы, носи и, наконец, плечи и руки. Когда дошли до рук, можно применить такой прием. Массажист берет обеими руками кисть подопечного. Легко, свободно. Без чрезмерных усилий тянет руку на себя. Трясет ее совсем немного подымая вверх и опуская вниз. Спокойно, без суеты. Потом другую руку.

Встряхивание ног делается гак. Массажист обхватывает одной рукой ногу со стороны ахиллова сухожилия, а другой подъем стопы. Слегка тянет ногу к себе. К себе, назад и обратно. Встряхивает ногу. Плавно, не торопясь. Теперь надо перевернуться на спину. Идет массаж в такой последовательности: руки, плени, грудь, живот, ноги.