БАНЯ. РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ПОМОЩИ БАНИ

Русской баней издавна пользовались, чтобы похудеть. Перед тем как войти в парную, натирали тело медом и солью, тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем. Многие из старинных рецептов сохранили свою свежесть и поныне. Когда натирают еще сухое тело солью, смешанной с медом, и затем поднимаются на горячий полок, то действительно начинается обильное потоотделение. Сильнейшая испарина продолжается и после банной процедуры. Поэтому нздо терпеливо посидеть или полежать в предбаннике, завернувшись в льняную простыню. А на улицу выходить, лишь когда сойдет пот. Иначе недолго и простудиться.

Многому можно поучиться у спортсменов. Известно, что штангисты, равно как борцы и боксеры, выступают в определенной весовой категории. Им надо постоянно держать свой вес. А, скажем, гребная команда, так называемая «восьмерка», весьма заинтересована, чтобы рулевой не имел лишних килограммов. И вот наяривает себя парень веником в бане во имя интересов коллектива! Сбавляет лишнее. И конник тоже стремится согнать излишний груз. Ведь его верный друг сразу ощутит, если у всадника «незапланированные» килограммы, и удачи скорее всего не видать.

Чтобы сбросить лишний вес, как это делают спортсмены, требуется довольно жесткий регламент. Скажем, выйдя из парной, ие спешить в бассейн или под душ. Тот, кто настроен сбросить лишние килограммы, должен перетерпеть. Не охлаждаться! Стоит пойти под холодный душ как срабатывает рефлекс и потоотделение резко уменьшится. Чтобы пот пошел сильнее, некоторые даже обливаются горячей соленой водой. Потом, разгоряченные, потные, идут в раздевалку. Завертываются в простыню или даже закутываются в теплое одеяло. И потеют. Полчаса, не меньше. Мучает жажда. Но надо совладать и с нею. Глоток воды - и достаточно. А еще лучше - дольку лимона. Потом снова на горячий полок. Но перед очередным заходом - теплый душ. Смыть пот и соль. И, вытеревшись досуха, снова париться. С каждым визитом в парную пота выделяется все меньше. Вот тогда-то и можно выпить полстакана воды, чтобы усилить потоотделение. Когда сгоняют липший вес, парную сочетают с общим массажем. Кстати сказать, тучные люди (я имею в виду не спортсменов, а всех, кто прибегает к банному жару, чтобы избавиться от лишних килограммов) меньше потеют и атмосфере бани. Ведь известно, что жир обладает низкой теплопроводностью. Поэтому толстякам, чтобы быстрее разогреть тело, особенно полезно энергично похлестать себя веником. Необходим и массаж. Замечу, что русская баня с достаточной влажностью гораздо лучше выпаривает жиры, чем суховоздушная сауна. Влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию. Значит, и температура тела повышается в большей степени. А это активизирует окислительные процессы, усиливает обмен веществ.

Иногда спортсмены (да и не только они), стремясь как можно быстрее согнать лишний вес, подолгу просиживают на банном полке. Что, называется, до изнурения. Это неправильно. Вредит здоровью. Есть более рациональный способ. Кратковременные, но частые заходы в парилку. Скажем, побыл там восемь-десять минут - и в предбанник. Ведь ход так называемой теплорегуляции прекращается не сразу. Потоотделение идет еще долго. Беля к тому же укутаться в теплый халат воздерживаться от питья. Как следует пропотел - и снова в парную. Такая серия кратковременных заходов гораздо эффективнее (и полезней для здоровья), нежели утомительное, изнуряющее долгое -высиживание в атмосфере банного жара. Весьма рационально решают проблему сгонки веса в больнице «Берлин-Бух». Немецкие медики назначают строгую диету. Ограничение привычного рациона питания, как известит, переносится довольно тяжело. Настроение подавленное. Вялость. Упадок сил. На выручку приходит баня, поскольку вызывает приятные эмоции. Так, в первую очередь решается психологическая задача. А потом уже баня используется (тепловые нагрузки постепенно повышаются для основного назначения - улучшения обмена веществ и сгонки веса. Эффект усиливается укутыванием во влажную простыню. Такой своеобразный компресс держат около двух часов. Сеанс за сеансом, постепенно сбрасываются лишние килограммы.