БАНЯ. КАК ПАРИТЬСЯ СИДЯ ИЛИ ЛЕЖА?

Итак, веник распаривается, а сами хоть и не спешите особенно, но и времени не теряйте. Скажем, пришли в баню после работы. Усталость. Зябкость. Особенно зимой, когда похолодели рукн и ногн. Не торопитесь на горячий полок. Вы, что называется, не созрели для банной процедуры. Поспешность будет насилием над самим собой. Хоть и жарко в парной, а пот все не прошибает. Чувствуете себя не в своей тарелке. .Вот и надо сделать перед заходом в парную своего рода разминку. Слегка поупражнять свои кровеносные сосуды. А способ весьма простой: окунуть ногн в таз с теплой водой, а затем прибавлять погорячее. Так десять-пятнадцать минут. И вот уже совсем другой настрой.

Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под душем. Вообще-то много толков о том, как начинать париться - «насухо» или помывшись. Лучше, конечно, слегка помыться. Это гигиеничнее, особенно в общественных банях, где большой людской поток. Но помыться именно слегка. Ополоснуться под душем. Лучше без мыла. Просто потрите тело мочалкой. Ведь мыло «снимет» защитный слой кожи. И тогда банный жар вызовет неприятные ощущения. Кожа станет сухой, как бы натянется. Лот будет ее раздражать. И ни в косм случае не мочите -голову, чтобы не вызвать в парной ее перегрева.

Поело легкого мытья, перед тем как зайти в парную, лучше всего вытереться насухо: ведь влага на теле затормаживает потоотделение. Поэтому и в ходе самой процедуры надо вытирать пот или «сбрасывать» его скребком. Сгодятся для этой цели и края мыльницы. Но орудовать скребком тоже надо умеючи. Идти по ходу тока венозной крови. От периферии к центру. А на животе - по ходу часовой стрелки.

Зашли в парную, но пока без веника. А если веник уже успел распариться, можно и его прихватить с собой. Не для того, чтобы им похлестаться. Посидите спокойно, безмятежно. Приложите веник к лицу, подышите его ароматом. Вы не забыли колпзк? Им может служить старая фетровая шляпа, лучше всего неокрашенная - химикаты В бане неуместны. В магазинах стали продавать специальные банные колпаки белого натурального цвета из плотной шерсти. Это надежная защита головы от перегрева. Но бывает так. Пришел в баню случайно. Не готовился. Вез банной, что называется, амуниции. А голову все равно надо предохранить от перегрева. Можно легко смастерить из полотенца нечто вроде индусского тюрбана. Но продолжим о банном ритуале. Хоть и вошли в парную уже не на «разведку», а по-настоящему париться, все же не спешите забираться на верхний полок. Там температура наиболее высокая. Чтобы попривыкнуть к жару, две-три минуты посидите, а если есть возможность, полежите внизу. Вообще в парной лучше всего не сидеть, а лежать. Тогда жар охватывает равномерно. Ведь температура неодинакова даже на самом полке. Внизу меньше, чем наверху. Примерно па десять-пятнадцать градусов. И вообще когда лежишь, мышцы расслаблены, а значит, можно их основательно пропарить. Когда же находишься в вертикальном положении, нежелательная нагрузка увеличивается почти в два раза. Пели же условия не позволяют париться лежа, то сидеть надо, не свешивая ноги со скамьи.

Как мы уже сказали, не спешите подниматься на самый верх, в бане и так горячо. Выйдите и предбанник. Отдышитесь минут пяток, а тогда уже с веником - на верхний полок. Вытащили зеленый «массажный» прибор нз таза, а воду не выливайте. Березовый настой пригодится, когда будете мыть голову. Едва ли какое-либо косметическое средство лучше укрепляет корни волос и помогает избавиться
от перхоти.

Сгодятся в бане п грубые брезентовые рукавицы. Такие, какими пользуются строители. Без перчаток, когда размахиваешь веником, рукам слишком горячо. Но, пожалуй, более подходящи шерстяные варежки. Потолще, какие вяжут в деревне. Такие варежки как нельзя лучше предохраняют руки от жары. И, кроме того, ими удобно смахивать проступивший на теле пот, делая своего рода массажные движения. Разумеется, варежки должны быть чистыми. Мойте их после каждого захода в парную.

...Вот вы и разогрелись. Вроде бы прошиб первый пот, к чему, собственно, и стремятся в бане. Но первые капельки - это скорее не чистый пот, а влага, которой насыщена баня. Особенно после подачи воды в печь. Так что не торопитесь. Обильное потение начнется спустя пять-шесть минут. И верная тому примета - чувство облегчения. Очень приятно! Вы как бы освобождаетесь от бремени жары. Какая-то раскрепощающая легкость.

Не у всех, кто только начинает ходить в баню, обильно идет пот. Но, как говорят физиологи, по мере упражнения так называемых терморегуляционных аппаратов потоотделение постепенно налаживается. Смотришь, в следующий раз уже потеешь обильнее. А при постоянном посещении бани - один раз в неделю - все идет, как по маслу.