БАНЯ. ЛЕКАРСТВО ОТ ЗАСТОЯ

Итак, банный жар усиливает кровообращение. Но кровь начинает обильно орошать не только кожу, но н мышцы, суставы, спинной и головной мозг, легкие, нервы. Словом, все органы и системы без исключения. Бзня же просто и эффективно помогает избавиться от застоя крови.

Гематологи, изучающие состав и свойства крови, ее болезни, обследовали в течение ряда лет пятьдесят пациентов. У восемнадцатилетних юношей в среднем через полтора кубических сантиметра мышц проходит 25 кубических сантиметров крови. Но уже к 26 годам количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто занят сидячей работой и не дружит со спортом. Здоровье, сопротивляемость организм,-) инфекциям, общее состояние во многом зависят от такого показателя, как кровеобмен. Вот и начинаешь после этого еще больше ценить русскую баню.

Повышение температуры кровн, которое происходит в бане, как бы тонизирует сердечную мышцу. За одну минуту количество крови, протекающей через сердце, увеличивается в среднем более чем в полтора раза. Частота сокращений сердечной мышцы тоже повышается.

Давно устарели рассуждения о том, что сердце изнашивается от упражнений. Рациональная нагрузка, равно как и разумное пользование банным жаром, которое по своему воздействию может быть приравнено к своего рода физическому упражнению, тренирует сердце и всю систему кровообращения. После бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры. Но и благодаря усилившемуся кровообращению, которое, в свою очередь, стимулирует кожное дыхание.

Да, баня — тренировка дыхания. Горячий увлажненный воздух — своеобразный раздражитель. Воздействует и на гортань, и на слизистые оболочки носа. Поскольку в банном жару требуются новые порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже. А это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких возрастает более чем в два с половиной раза. Приток кислорода увеличивается в среднем на одну треть. И опять же благодаря активизации кровеносной системы. Ведь кровь — незаменимый транспортировщик кислорода. Эритроциты — их называют микроскопическими легкими — вместе с гемоглобином, находящимся в их составе, несут кислород. От клетки к клетке! Академик Тарханов доказал, что после банной процедуры число эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Новейшие исследования подтвердили это открытие ученого. Выдающийся физиолог подметил в «механизме» бани самое главное, самое полезное — энергичное воздействие на кровообращение. Кстати, благодаря банному жару получают свежие импульсы и лейкоциты — белые кровяные шарики, пожиратели микробов.

Настоящая русская баня, как уже было сказано, не мыслится без холодной воды. После банного жара — в бассейн или под душ. На разумном сочетании таких раздражителей, как жар и холод, и построен широкий спектр физиологического воздействия бани.

Холодная вода на горячее тело! Нужна, разумеется, привычка. Но у того, кто закален, эффект налицо. Холод — и кровеносные сосуды сужаются. Кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. И хотя вода холодная (кое-кто предпочитает и вовсе ледяную), ощущаешь прилив тепла. Словно иголочки прошлись по телу. Новый поток крови устремился от сердца к периферии. Сосуды снова расширяются. Ритм сердца усиливается, а оно способно увеличить свою мощь в шесть—десять раз. Из холодной воды — снова в жаркую баню.

Гимнастика сосудов! Но, подчеркиваю, для вполне здоровых и тренированных. Л погружение в воду! В благодатную среду, теплопроводность которой, напомним, в тридцать раз, а плотность в восемьсот раз больше воздуха. Тело почти в состоянии невесомости. Расслаблено. И опять прекрасная тренировка кровообращения. Такие контрастные процедуры нормализуют частоту сокращений сердца и дыхания. По своему физиологическому воздействию это то, чего достигает спортсмен благодаря умело построенной тренировке.

Резкая смена температур — это, можно сказать, апофеоз контрастного воздействия. Но даже безобидный переход из горячей бани в мыльную, а затем в еще более прохладную комнату для отдыха — тоже раздражитель. Правда, более умеренный, но вполне доступный каждому, и тоже тренировка кровообращения.